Cơ thể con người ở bất cứ độ tuổi nào cũng đang già đi hàng ngày, hàng giờ. Mọi cơ quan bộ máy trong cơ thể đã hoạt động nhiều để bảo đảm cho sự sống còn nên đều suy thoái dần. Đó là quy luật tự nhiên và tất yếu mà không ai có thể cưỡng lại được. Do đó, chúng ta nên chấp nhận những thay đổi bình thường của tuổi già, nên chọn cho mình một lối sống lành mạnh và phù hợp với sức khỏe thể chất và tinh thần.
Chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp duy trì sức khỏe và dự phòng được nhiều bệnh tật. Ăn đủ chất bổ dưỡng và uống đủ một lượng nước cần thiết là rất quan trọng cho các chức năng của cơ thể hoạt động được tốt. Nước chính là sự sống, vì nó giúp cho ruột làm việc tốt, các chất dinh dưỡng được chuyển hóa tốt và thải được các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Người già cần phải duy trì chế độ ăn uống hợp lý: Nhai thức ăn khó hơn do răng lợi hư hỏng, nên cần ăn những thức ăn mềm, ruột hấp thu kém hiệu quả hơn đối với một số chất dinh dưỡng, sức chống đỡ của cơ thể yếu đi, do vậy cần được hỗ trợ bằng các chất giàu dinh dưỡng, cơ thể người già hàng ngày vẫn cần một lượng nước như trước đây, khoảng 1,2 lít nước uống và một lượng tương đương như thế có trong các thức ăn đặc.
Những người cao tuổi nhiều khi cảm thấy mình đã quá già để có thể vận động và rèn luyện thân thể và cho rằng mình cần nghỉ ngơi nhiều hơn là hoạt động. Tuy nhiên, cơ thể và trí não con người ở bất cứ độ tuổi nào cũng cần vận động và luyện tập hàng ngày. Nhớ rằng càng cao tuổi thì càng cần phải có kế hoạch tập luyện đều đặn và cần thường xuyên vận động để duy trì sức khỏe tốt, cả về thể chất lẫn tinh thần. Cần nhắc nhở và động viên người già tập thể dục dưỡng sinh, đi bộ.
Những người cao tuổi cần phải thận trọng nhiều hơn để phòng các tai nạn có thể bất kỳ xảy ra trong nhà hay ngoài nhà như ngã và bỏng do chân yếu, mắt kém và phối hợp các động tác đi, đứng không tốt. Một số tai nạn xảy ra trong nhà có thể do những chỗ được chiếu sáng kém, cầu thang, sàn nhà trơn ướt...
Đôi khi tuổi già khiến cho người ta cảm thấy cô đơn và chỉ muốn dành thì giờ để nhìn lại những gì mình đã làm được và chưa làm được trong cuộc đời. Một số người thậm chí còn cảm thấy mình cần phải rút lui khỏi cuộc sống xã hội đang hàng ngày tiến triển sôi động hơn. Tuy nhiên, thực tế đã chứng minh rằng những người cao tuổi không rút lui khỏi cuộc sống xã hội mà vẫn tiếp tục hòa nhập với những người xung quanh và những người giữ được tinh thần năng động chắc chắn sẽ sống khỏe mạnh hơn.
Ngoài những việc làm trên, chúng ta hãy động viên người già chọn một thú tiêu khiển riêng, như trồng cây cảnh, cây thuốc, làm vườn, nuôi gia súc, thưởng thức âm nhạc… để làm cho cuộc sống vui tươi hơn, thư giãn tinh thần và để phát triển những khả năng vốn có của người già.
HƯƠNG CẦN
Xem thêm bình luận