Hotline: 0274 383 347
Thứ bảy, 28-6-25 12:08:17
Hotline: 0274 383 347

Dáng đẹp công sở

0

Ngồi một chỗ làm việc sẽ khiến cơ thể bạn bị tích mỡ, mất dáng. Thỉnh thoảng hãy đứng lên thư giãn và thực hiện một vài động tác để giảm vòng eo, săn vòng mông và thon bắp tay.

1. Tay phải vịn vào lưng ghế hay bất kỳ bề mặt nào chắc chắn, chân phải làm trụ, tay trái đặt sau gáy. Đưa chân trái sang ngang và lên cao hết mức có thể.

2. Vịn hai tay lên thành ghế, đứng trụ trên chân phải, duỗi thẳng chân trái ra phía sau và nâng hướng lên trên hết mức, sau đó đổi chân.

3. Hai tay đưa ra sau, chống lên thân ghế, giữ lưng thẳng, hạ mông xuống sao cho phần đùi và cẳng chân tạo thành góc vuông. Sau đó dùng lực tay đẩy cơ thể về vị trí chuẩn bị.

   4. Ngồi nửa phần mông lên ghế, hai tay chống hai bên, chân duỗi thẳng. Nâng kéo hai chân lên và gập cơ bụng lại hết mức, sau đó trở lại vị trí ban đầu.

5. Đứng thẳng, hai tay giơ sang ngang. Chân trái làm trụ, chân phải đưa về phía trước một góc 45o, mắt nhắm.

6. Ngồi trên ghế thấp, ngả người về phía sau khoảng 45o, nắm chặt hai tay. Xoay người hết mức sang phải, sau đó đổi sang trái.

Lưu ý: Hít thở sâu và đều đặn khi tập. Mỗi tư thế nên dừng khoảng tám giây (hoặc tối đa đến 30 giây nếu có thể) rồi chuyển sang tư thế kế tiếp. Sau mỗi bước, trở về vị trí ban đầu và thực hiện với bên còn lại. Bạn không cần làm liên tục các động tác mà có thể xen lẫn trong giờ giải lao.

Theo PNO

Từ khóa:

TIÊU ĐIỂM

XEM NHIỀU

Mách bạn cách đơn giản làm chậm lão hóa, trẻ hóa làn da một cách tự nhiên

Để có một làn da khỏe mạnh, những thói quen lành mạnh không chỉ làm chậm lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn mà còn giúp duy trì vẻ đẹp làn da từ bên trong.

Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

Các bước quan trọng như tẩy tế bào chết, sử dụng kem chống nắng và dưỡng da không chỉ mang lại vẻ đẹp tự nhiên trong mùa Xuân mà còn giúp da thêm mịn màng, mềm mại khi chuyển sang mua Hè oi bức.

5 cách sử dụng bột yến mạch giúp trị mụn hiệu quả

Yến mạch có chứa saponin, giúp làm dịu da bị kích ứng, giảm mẩn đỏ, loại bỏ tế bào da chết và trị mụn hiệu quả.

Vitamin B5 giúp phục hồi và cải thiện làn da toàn diện

Vitamin B5 là một chất dưỡng ẩm tự nhiên, được biết đến với công dụng giữ ẩm và ổn định chức năng hàng rào bảo vệ da, làm gia tăng khả năng giữ nước của da.

Công thức làm đẹp giúp da sáng mịn, căng bóng

Với đặc tính tự nhiên và dịu nhẹ, khi dùng hỗn hợp nước chanh cùng dưa chuột theo từng cách khác nhau sẽ giúp làm sáng da, giảm viêm.

Xịt khoáng gây hại như thế nào cho làn da nếu sử dụng sai cách?

Khi sử dụng quá nhiều xịt khoáng làm tăng độ ẩm và tăng dầu nhờn trên da khiến da bị “khó thở," bít tắc lỗ chân lông, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mụn.

Mẹo xóa vết hằn sống mũi do đeo kính hiệu quả

Hiện tượng vết hằn sống mũi phổ biến đối với những người đeo kính trong thời gian dài. Điều này không những gây khó chịu mà còn để lại vết thâm mất thẩm mỹ.

Cách sử dụng cây chùm ngây để kích thích mọc tóc

Chùm ngây là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, dưới đây là cách sử dụng chùm ngây để kích thích mọc tóc theo gợi ý của Healthshots.

5 lợi ích của chiết xuất tre với mái tóc

Chiết xuất từ cây tre rất tốt cho mái tóc, dưới đây là 5 lợi ích của chiết xuất tre với mái tóc.

Tẩy trang đúng cách - bước quan trọng đầu tiên để da khỏe và đẹp

Bỏ qua bước tẩy trang mà chỉ sử dụng sữa rửa mặt sẽ dẫn tới việc làn da không được làm sạch sâu khiến lỗ chân lông bị bít tắc gây mụn và dày sừng, ngăn cản sự hấp thụ các sản phẩm chăm sóc da ban đêm.